睡眠中にサーマルを着用できますか？

寒い季節になると、寒い中でよく眠れないのではないかと心配する人が少なくありません。 寒さの中で寝ることは理想的ではありませんが、それは確かに可能です。 ただし、夜に入る前にいくつかのことを覚えておく必要があります。 

これは一部の人にとっては常識かもしれませんが、多くの人は、睡眠中にサーマルを着用することが実際には非常に危険であることを知りません。 

多くの人は、寒い時期には暖かくなると考えて、快適さからサーマルを着用します。 しかし、これが危険な理由は、体温が上昇するためです。 

睡眠中にサーマルを着用すると、熱が上に上がり、過熱して発汗し、脱水症状や熱の増加につながる可能性があります。 

これは、長時間の熱曝露による熱射病になりやすい乳幼児、高齢者、および非常に若い人にとって特に危険です。

このブログでは、日中に何をする必要があるか、そして寒い時期にぐっすりと休むために睡眠中に何を着るべきかについて話します。

結論：睡眠中にサーマルを着用すると、過熱するので危険です。 タンクトップやショーツなどの軽いものを着用するか、レイヤーを着用することを検討してください。

熱層：なぜ寒い天候で熱層が必要なのですか？

冬になると、寒さがやってきます（そして足も寒くなります！）。 気温が低いということは、病気にならないように束ねる必要があることを意味します。 そのための最良の方法は、熱効率の高いベースレイヤーを着用することです。 

アウトドアウェアは、過去数十年で長い道のりを歩んできました。 モダンな素材と構造により、耐久性に優れ、体温に合わせて最適な快適な温度を保つように設計された衣服が作成されました。 

アウトドアウェアの最も重要な要素のXNUMXつは、熱層です。 サーマルレイヤーは、寒さでは暖かく、暑さでは涼しく保つように設計されています。 

サーマルレイヤーの要件は、暖かさを提供する衣服であるが、肌の呼吸を助けるように設計されていることです。 それはまたあなたを暖かく保つためにあなたの体の熱を保持するべきです。 寒いときは、優れた断熱層が断熱性を提供するはずです。 

暑いときは、優れた熱層が太陽や換気から保護する必要があります。 

信頼性の高いサーマルベースレイヤーシステムにより、冬の間、暖かく快適でスタイリッシュに見えます。

睡眠中にサーマルを着用する際の健康と安全に関する考慮事項

サーマルは、長い間人気のある寒冷地のオプションでした。 彼らは快適で、着用者に暖かさを提供します。 サーマルウェアのユーザーがサーマルウェアを使用する前に知っておく必要のある健康と安全のリスクがいくつかあります。

睡眠中にサーマルを着用することは、暖かく保つための効果的な方法ですが、健康上のリスクをもたらす可能性もあります。 寒い時期に自分や子供のためにサーマルを購入する際に考慮すべきことがいくつかあります。 

まず、次のことを確認する必要があります サーマルはゆったりしています あなたが制限されていると感じないように十分です。 また、鼻づまりや呼吸ができなくなることのないように、素材が通気性があることを確認する必要があります。 これはあなたが快適にそして平和に眠るのを助けます。 

洗濯の指示とそれらが行くことができる温度をチェックすることは常に良い考えです。 通常の衣類よりも低温で洗濯し、低温でタンブル乾燥して縮みを防ぎ、状態を良好に保つことができます。

 

ご覧のとおり、睡眠中にサーマルを着用することを検討する際に留意すべき主なことは、常に快適でなければならないということです。 これは、自分に最適なサーマルを見つける前に、いくつかの異なるタイプのサーマルを試す必要があることを意味する場合があります。 これらは、睡眠に最適なサーマル下着を探すときに覚えておくべきいくつかのことです。

適切なサーマルレイヤーを購入するには？

サーマルレイヤーは、寒さや雪の中での快適さと安全性に大きな違いをもたらし、日帰りを楽にします。 適切なサーマルレイヤーを確実に入手したい場合は、購入する前にいくつか質問する必要があります。

まず、ベースレイヤー以外のものが必要かどうかを自問してください。 大きなレースのためにトレーニングしていて、追加のパディングが必要な場合は、それを行うことができます。 

中間層を探している場合は、そのロフトと暖かさがニーズに合っていることを確認し、体をドライに保つものを手に入れてください。 

暖かいサーマルを探しているなら、動きを制限せず、風に強いものを手に入れる必要があります。

あなたがアウトドアのファンなら、優れたサーマルレイヤーは必需品です。 サーマルウェアのさまざまなブランドやスタイルを見つけることができるため、サーマルレイヤーを購入するときに何を探すべきかがわかりにくくなる可能性があります。 

体温のために熱層を着用する方法は？

ウィンタースポーツやアクティビティには、サーマルレイヤーの着用が不可欠です。 しかし、多くの人はそれらを間違って着用し、熱層の利点を享受していません。 ここでは、サーマルレイヤーの着用方法を見ていきます。

ベースレイヤーから始めるのが最善です。 これはあなたの体に最も近い層なので、薄くて優れた断熱性が必要になります。 次に、レイヤーアップする必要があります。 中間層は、あなたとベース層の間にあるように上に配置する必要があります。 

次に、最後のレイヤーを着用します。 これは外層になり、要素からあなたを保護するのに役立ちます。 覚えておいてください、あなたが着るレイヤーが多ければ多いほど、あなたは暖かくなります！

冬の着こなしの最も重要な部分のXNUMXつは重ね着です。 レイヤーの適切な組み合わせにより、外気温が氷点下に下がった場合でも、暖かく快適に保つことができます。 また、寒い気候に住んでいる場合は、レイヤリングがさらに重要になります。

暖かさを保つ：寒い天候のための寝袋

寝袋と下着は、キャンプや断熱が不十分な家で暖かく居心地の良い状態を保つのに最適な方法です。

これらのアイテム、特に寝袋は、体を暖かく保ち、体温を維持するのに役立ちます。

サーマル下着 ロングジョンとサーマルトップが含まれています。 サーマルトップがシャツの上にある間、長い下着は体の形にフィットします。 どちらの作品も、快適さを犠牲にすることなく体を暖かく保つことができる優れた素材で作られています。 素材は天然繊維を使用しているため、余分な熱がありません。 

合成素材から発生するような不快な臭いはありません。 これらの天然繊維は通気性があり、人の体を包み込みます。 サーマル下着は、体のニーズに合うように設計されました。

寝袋は、夜の冷たい空気から暖かく保つのに最適な方法です。 羽毛寝袋は、体の熱を閉じ込めるのに役立つ多くの断熱材を備えており、あなたと一緒に寝ることができる睡眠の場所を提供します。 

寝袋は、暖かい季節にキャンプする人にとって、冷たい空気が一晩落ちるときに震えを起こさないようにするための優れた投資になる可能性があります。 

一人用の寝袋でも、一緒に寝るパートナー用の寝袋でも、ニーズに合わせてさまざまな種類の寝袋をご用意しています。 お腹で寝る人にとっては、ジッパー式寝袋は、ジッパーで留めることができるフラップを備えているので、素晴らしいオプションです。

まとめ

多くの人々はそれを知らない サーマルを着用 裸で寝ている間はかなり危険です。 

これは、裸で寝ているときにサーマルを着用すると、体が過熱し、致命的ではないにしても有害な結果をもたらす可能性があるためです。 

もう一つの問題は、サーマルパジャマを構成するウールやその他の素材が汗を閉じ込め、バクテリアが成長するのに最適な繁殖地になることです。 

夜間にこれらの不要な物質を皮膚に付着させると、水虫などの細菌感染を引き起こします。 これは大したことではないように思われるかもしれませんが、大したことはあり得ます。 治療せずに放置すると、これらの感染症はさらなる問題につながる可能性があります。 

サーマルパジャマで寝てはいけません。 

あなたが室内っぽくて暖かくてトーストな服が好きな人の一人なら、ナイトガウンに投資してください。 それははるかに快適で安全です！

よくある質問

1.いつサーマルを着用する必要がありますか？

スキー、スノーボード、アイススケート、ハイキングなどの冬のアクティビティを計画している場合は、サーマルウェアが最適です。 

レイヤーの適切な組み合わせにより、外気温が氷点下に下がった場合でも、暖かく快適に保つことができます。 また、寒い気候に住んでいる場合は、レイヤリングがさらに重要になります。

2.サーマルは単独で着用できますか？

サーマルは重ね着に最適な暖かく柔らかい生地です。 それでいいです サーマルを一人で着る 温度が寒すぎない場合。 

冬には、暖かさのためにウールの衣服の下のベースレイヤーとしてサーマルを着用してください。 Tシャツの下に重ね着するのに欠かせない長袖サーマルを試すことができます。

3.夏にサーマルを着用できますか？

はい。ただし、すべてのサーマルが温暖な気候に適しているわけではありません。 サーマル下着の最適な厚さは約1/2 "と考えられています。サーマル下着の厚さは、暑い天候への適合性に影響します。

4.寝るときは何を着てはいけませんか？

多くの人は、寝ているときにとても快適な服を着るのが好きです。スウェットパンツやゆったりとしたシャツのようなパジャマです。 これは最善のアイデアではありません。 

緩すぎる服を着ると、過熱したり、首や肩に跡が残ることがあります。 首や腕に届く服を着て、緩すぎるものは避けてください。

著者について

オリヴィア・ポリアニッチ          

コンテンツストラテジスト

Olivia Poglianichは、スキーとスノーボードの分野で遊牧民のブランドストラテジスト兼コピーライターであり、Visa、Disney、GrayGooseなどのブランドと協力してきました。 彼女の執筆は、セルビアの音楽祭からマレーシアの芸術と文化のイベントまで、世界中に彼女を連れて行きました。 オリビアはコーネル大学を卒業しており、旅行、ホスピタリティ、スタートアップエコシステム、キャリアコーチングについて書いたり読んだりしています。 彼女の最近の関心は、オンラインとオフラインの両方で、web3と共同生活の交差点にあります。